なりたい自分になる！！『ヨガ&筋トレ』インストラクター、 
FTMトランスジェンダーの古町奏です！ 
新宿・渋谷・代官山・恵比寿などで、ヨガインストラクター＆パーソナルトレーナーをしています。腰痛・肩こり改善、ボディメイク(特にトランスジェンダーの方の参加多いです)、メンタルケア、など要望に合わせレッスンしています。 

レインボーウィーク2018を楽しむべく、 
『みんなで青空 筋トレ　上半身編　＋　下半身＆コア編　＋　交流会』開催します！ 

どなたでも参加OKです！！ 
初心者(～中級者)向け。 

上半身編は、腹筋(上部・下部、脇腹)、胸、背中を鍛えます。 
下半身＆体幹編は、お尻、太もも(特に内もも)、コア(インナーマッスル)を鍛えます。 
初心者の方に分かりやすく、フォームや効く筋トレのコツをお伝えしま 
中級者の方はよりキツいフォームでチャレンジしてみてください！ 

なお、同日9:30~10:45『みんなでパークヨガ♪』イベントも開催します。 
続けての参加もウエルカムです(連続参加は割引あり)！ 

●スケジュール 
10時55分　筋トレ受付　 
11時00分～ 12時00分 　簡単に自己紹介　＋　筋トレ上半身編 
休憩 
12時15分～13時00分　筋トレ下半身　＋　コア編 
13時00分～13時30分　交流会(自由参加)　流れ解散 
　※遅刻早退　はご相談ください 

●会場 
新宿御苑(入園料が別途200円かかります) 

●持ち物 
飲み物、帽子(日除けのため)、日焼け止め(必要な方)、汗ふきタオル、ヨガマット　など。 
天候次第によって、暑さ・UV対策などは各自でお願いします。 
ヨガマットレンタル(100円)も可能です。

お問い合わせ・参加申し込み